99%女人睡前5种坏习惯 让你30岁看起来像40岁

1月以前
德州华人就读


很多女人都努力抓住青春的尾巴,不希望自己看起来比实际年龄更衰老,所以积极用保养品,甚至医美等,但其实重点是生活习惯的改变,如果睡觉前还是有些习惯改不过来,保证妳30岁,看起来就像40岁。

Photo by Roberto Nickson on Unsplash

以下5种睡前坏习惯,保证超过99%的女人都犯过,快改掉这些坏习惯,女人才更有机会变美。

一、睡前不要剧烈运动

很多人会选在很晚时,才上健身房,或是睡觉前,来场“激烈的运动”,但其实睡觉前如果还大量运动,会让心跳加速、大脑亢奋,因此影响体内激素的分泌,想睡觉与亢奋相互抵触,对身体的反应不一定很好。因此建议,激烈运动后,至少3小时以上再睡觉,对身体比较好。

二、睡前吃太饱

很多人都有吃宵夜的习惯,可能吃完太累,或自然而然睡意找上门,但其实睡觉前吃东西,如果还没等到消化就睡着,会让消化系统变慢,影响身体组织的机能,马上身体就会变老给妳看。吃完东西到睡觉,至少隔2~3小时比较好。

三、睡前滑手机

已经很多人都知道,也被劝说,不要睡觉前滑手机,但一定超过99%的人,都会睡前滑手机,如果这习惯不能避免,专家建议说,不要关灯滑手机,以及不要看会让人太过亢奋的影片或社群媒体,建议可以好好阅读文章,或是看点轻松的影片,然后好好入睡。

四、睡前洗头不吹干

很多女生,睡前洗头,但是因为头发太多,不想吹干,顶多包条毛巾就睡着了,这样对身体超级不好,可能会引发头痛与感冒,身体马上变老啊!

五、睡前大量摄取水分

不少人都知道,建议一天要喝水2000c.c.,但几乎很少人做到,就有不少人,突然睡前狂喝水,或是喝饮料,希望补足一天的喝水量。但睡前喝水,可能隔天起床会严重水肿,还会因为喝太多水,睡到一半起床上厕所,对睡眠品质有大大影响,当然就会衰老囉!

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