一秒入眠!7招睡前仪式助隔天效率爆高

为什么有些人上班时有精神、做事又勤快?这可能是因为前一晚的睡前习惯,造就他们高效率的一天。


外国网站《Livestrong》分享7个睡前仪式,帮助你醒来时眼睛明亮、身体充满能量,起床时不再没精神、想赖床,而是对新的一天感到兴奋和期待。


7个睡前仪式:


1.拔掉充电插头快,摆脱你的电子产品!你无法忍受手机没充电的一天,但你的心灵也是如此,在睡觉的前30分钟关掉所有设备,让身心灵放松,好好享受一天最后的这段时光。


2.运动伸展

多伸展你的四肢,它们工作一整天,每晚都需要休息。运动让身体感到放松,适度的活动也能减缓身体紧张。


3.为明天做准备前一晚花些时间挑选衣服,收拾好公文包,也别忘记准备健康的午餐,如果前一天先准备好,隔天起床就不会那么忙,也让你有更多时间放松醒脑。


4.列出3项目标

列下明天想完成的3项目标,当你有计划后,上班就知道怎么分配工作量,也帮助提高生产力。


5.设定专属时间设定睡前至少20分钟,当作你的个人时间。无论听音乐、画图还是阅读,都要给自己个人时间好好庆祝。


6.练习感恩当人感到疲倦时,大脑会联想到负面的事情,为了避免睡前想到令人不开心的事,因此花个五分钟感谢今天发生的一切,这会让你感觉充实,有助于做好梦。


7.坚持睡觉时间设下一定要准时睡觉的时间,至少要睡7到9个小时,让身体有时间修复。充足睡眠帮助调节荷尔蒙,睡好觉可以提高情绪,维持能量并带来最好的生产力。


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