补觉也没用!专家认证晚睡对脑4大伤害

4月以前

每天下班回到家有处理不完的公事,只能熬夜加班赶工;或是年轻人喜欢夜生活,老爱夜冲夜唱喝到挂?无论是哪种,夜猫族的生活睡得少、睡得差真会影响一个人的健康!港媒《新假期周刊》就分享晚睡会对大脑造成的4大伤害,甚至有研究发现,睡眠时间不仅影响身高,还可能变胖变笨,切记还是早睡早起身体好。


睡觉时间会决定你的身高!该报导指出,人们靠着生长激素刺激骨骼生长板而长高,而人体分泌生长激素最多的时段,分别为晚上9点至凌晨1点、早上5点至7点,因此要把握这2时段好好入睡,想要长高记得要睡饱。


美国埃默里大学(Emory University)曾针对23名新生儿进行研究,发现特别贪睡的宝宝,每次增加睡眠时间,长高的可能性即增加43%,足够睡眠不仅能促进生长激素分泌,还有助于他们健康发育成长。


晚睡不只长得矮,还可能对大脑造成4大伤害:


1.认知功能变差

伦敦大学教授Amanda Sacker曾对1万多名7岁的儿童进行研究,发现常在9点后才睡觉的孩子,在认知表现上较差,特别是阅读及数学领域。


2.越晚睡越笨

没睡饱嗝隔天起床是否感觉昏昏沉沉?美国霍普金斯大学的助理教授Emerson Wickwire说,因为大脑在一天内需接收不同资讯,而睡眠不足恐影响大脑发展,认知功能、专注力及记忆力。德国雷根斯堡大学医院(Regensburg University Hospital )研究指出,睡太少或熬夜不仅使记忆力衰退,还有害心血管系统。


3.熬夜饥饿素大增

夜深时肚子总是咕噜咕噜叫!营养师Mian指出,越晚睡觉体内饥饿素越容易出现,其由胃部分泌的荷尔蒙,会促进食欲和分泌胃酸,若每天超过12点没睡,饥饿素就会明显上升,让人好想吃东西,且有研究发现,一旦在夜晚摄取过多碳水化合物恐提升罹患乳腺癌的风险。


4.补觉没用,脑细胞已受损

很多人以为熬夜嗨一晚没关系,只要靠着假日补觉就行了!但美国宾夕法尼亚大学医学院(University of Pennsylvania)的研究人员曾用老鼠进行研究,长期让老鼠保持清醒,一天只能睡4~5小时,以模仿要开夜车或是工作加班者,经过几天后发现老鼠大脑失去25%的脑细胞。


但该研究人员Sigrid Veasey教授认为,虽然研究发现睡眠不足恐让脑细胞死亡,但能否证实人类也会因此损害脑细胞,仍需更多研究佐证。




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