做家事也算!每天坚持这样做 可挽救1年脑容量损失

世界日报

多动真的有好处,有研究显示即使是轻度的活动,例如做家事,都有助保持大脑的年轻,而这违背先前认为活动量要达到一定程度才明显有益的论述。

根据英国《卫报》报导,波士顿大学的Nicole Spartarno博士表示,这项研究的结果并不驳斥适度或剧烈的身体活动对健康的重要性,只是在理论上建议轻度活动可能也是很重要的观点,特别是对大脑的健康。

这项发表在美国医学会期刊《JAMA Network Open》的研究,透过追踪2354名美国中年人至少三天的活动状况,并且结合参与者的脑部扫描报告,所得出的结论。

根据脑部扫描报告,研究人员确定了调查对象的脑容量,而这是一个与衰老相关的指标:普通人在60岁以后,每年会损失0.2%的脑容量。Spartarno表示,脑容量的减少或萎缩和失智症相关。

在考量参与者的性别、吸菸状况和年龄等各种因素后,研究人员发现每天增加一小时的轻度活动,可以增加0.22%的脑容量,相当于一年损失的脑容量。而那些每天平均至少走10000步的人的脑容量,比每天平均少于5000步的人的脑容量多了0.35%,相当于1.75年的大脑老化程度。

Spartarno补充,这份研究并不意味着人们不需要从事剧烈运动。她表示,更高强度的体适能活动,与长寿和更高品质的老年生活有关,更不用说降低失智症的发生率。

不过,该项研究也有其侷限,例如只从短期的活动数据进行分析,参与者主要为白种人,并且不能证明“大脑老化程度严重的人运动量较少”的因果关系。



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